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Das Anziehen eines Paares Socken vor dem Schlafengehen kann die Erweiterung der Blutgefäße fördern und so das Einschlafen erleichtern.
Auch entspannende Musik kann ein wertvoller Verbündeter sein, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern.
Üben Sie die Mondatmung, indem Sie nur durch Ihr linkes Nasenloch ein- und ausatmen, eine wirksame Entspannungstechnik.
Achten Sie darauf, die richtige Temperatur in Ihrem Schlafzimmer aufrechtzuerhalten und Ablenkungen wie Telefone und andere Geräte, die blaues Licht aussenden, fernzuhalten.
Aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung können Aufgüsse aus Zitronenmelisse, Kamille oder Baldrian eingenommen werden. Auch ein warmes Bad mit natürlichen ätherischen Ölen kann die Entspannung vor dem Schlafengehen fördern.
Durch die Kombination dieser einfachen Tipps können Sie eine schlaffördernde Umgebung schaffen und ruhige und erholsame Nächte erleben. Indem Sie diese Praktiken in Ihr Schlafenszeitritual integrieren, können Sie sich von schlaflosen Nächten verabschieden und sich die wohlverdiente Ruhe gönnen.
